Әрқашан ең жақсы нәтиже көрсету үшін жеткілікті ұйықтау өте маңызды. Шаршаған кезде, бөлмеңізде өзіңізді жайлы сезіну үшін күресуді қаламайсыз. Сіз тиісті шаралармен өзіңізді жайлы сезіне алатыныңызды білгіңіз келеді.Тұт жидектеріҰйықтап жатқанда денеңізден ылғалды кетіру үшін белсенді жұмыс істейтін мақта матасының теріңізді тітіркендірмейтініне немесе қызып кетпейтініне көз жеткізуіңіз керек. Себебі жылулықты сақтау маңызды, бірақ сонымен бірге тым ыстық болғыңыз келмейді. Тым ыстық болу ұйықтап кетуді немесе ұйықтап қалуды қиындатуы мүмкін.

Ересек адамға ұсынылатын ұйқы уақыты жеті-тоғыз сағат аралығында. Дегенмен, егер сіз жастық қапшығын дұрыс таңдамасаңыз, бұл сізге ұйықтауды қиындатуы мүмкін. Ең жақсы жастық қапшығы ауа өткізгіш болады және ауа айналымын жақсартады. Бөлмедегі немесе сырттағы температура тым жоғары болса, өзіңізді жайлы сезінбеуіңіз мүмкін. Сондықтан, қажетті мөлшерде үздіксіз ұйқы алу үшін сізге кейбір өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін.

Тыныш ұйқы үшін, мынаны таңдау туралы білуіңіз керек барлық нәрсе берілгенжібек жастық жапқышыяғни ылғал сіңіретін және берік.

Температура ұйқыңызға қалай әсер етеді

Сондықтан, неге ауысқан дұрыс болар еді?6A жібек жастық қаптемператураны реттей алады ма? Температура адамның ұйқы қабілетіне қалай әсер ететініне байланысты. Түсіндіріп көрейік.

Ұйқы қорының зерттеуіне сәйкес, қалыпты түнгі ұйқы кезінде дене температураңыз төмендейді. Температураның өзгеруі денеңіздегі тәуліктік ырғақпен байланысты. Күн батқан кезде денеңіз ұйықтау уақыты келгенін сезеді және осы ауысуға дайындық ретінде салқындай бастайды.

Ұйықтап кеткеннен кейін де дене температураңыздың төмендеуі қалыпты жағдай. Ол ұйқы циклінің алғашқы екі кезеңінде төмендейді, содан кейін үшінші кезеңде қайтадан көтеріле бастайды. Денеңіздің орташа температурасы шамамен 98,5 градус Фаренгейт. Ұйықтап жатқанда дене температураңыз екі градусқа дейін төмендеуі мүмкін.

Егер сіз түнде тым жылы болсаңыз, денеңіз сізде проблема бар екенін түсінуі мүмкін, нәтижесінде ұйқыңыздың сапасына кері әсер етуі мүмкін. Денеңіздің температурасын тұрақты ұстау дәрежесіне сыртқы факторлар кедергі келтіруі мүмкін. Бұл сіздің оянуыңызға әкелуі мүмкін.

Мысалы, түн ортасында оянып, шұлығыңызды немесе көрпеңізді шешетін жағдаймен таныссыз ба? Денеңіз қалыпты температурасын сақтай алмағандықтан, ол сізді оятып, қандай да бір әрекет жасауға мәжбүр етеді.

Сіз NREM кезінде ең сезімталсыз

Ұйқының алғашқы екі кезеңі баяу толқынды ұйқы деп аталады және олар ұйқы циклінде бірінші орында тұрады. Дәл осы кезеңде температураға байланысты асқынулар пайда болуы және сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Ұйқының осы кезеңдерінде сіз ең терең, ең қалпына келтіретін ұйқы деңгейін сезінесіз. Сондықтан, сол уақыттағы бұзылулар сіздің денеңізге әсер етуі мүмкін, бұл келесі күні сізді шаршатады.

Оянбай, көзді жылдам қозғалтпайтын (NREM) ұйқыда неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, түні бойы ұйқыңыз соғұрлым жақсы болады. Келесі пайдалы кеңестерді орындау арқылы тыныш демалуға болады:

• Тіпті ең ыстық күндері де перделерді тартып, есікті жабу арқылы жатын бөлмеңізді жайлы ұстай аласыз.
• Кешке жаттығудан аулақ болыңыз. Үнемі жаттығу дене қызуыңызды көтеріп, ұйықтар алдында оны түсіруді қиындатады.
• Табиғи төсек жабдықтарын алыңыз. Ең жақсы таңдау - бұлжібек жастық қапауа айналымын жақсартуға мүмкіндік беретін тоқу материалының арқасында.
• Кондиционердің температурасын төмендету Тыныш ұйқы үшін ең қолайлы температура Фаренгейт бойынша 60-тан 65 градусқа дейін, сондықтан термостатты сол диапазонға қойыңыз.

Осыларды есте ұстау түнгі ұйқыңызды тыныштандыруға көмектеседі. Температураны реттей алатын жастық қапты пайдаланудың пайдасы туралы әлі де сұрақтарыңыз бар ма? Төменде сіздің назарыңызды қажет ететін қосымша нәрселердің тізімі берілген.

Неліктен температура реттегішін пайдалану керек100% таза жібек жастық қапшығы?

Түні бойы жеткілікті ұйықтамай өтуден артық бақытсыздық жоқ, тек ұйықтап жатқан материалдарыңызда өзіңізді жайлы сезінбеуіңізден басқа!

Түнде терлеп кететініңізді немесе ұйықтайтын материалыңыздың қышуы немесе тым ыстық болуынан ұйықтай алмай қалатыныңызды байқайсыз ба? Салқынқандылықты сақтауға көмектесетін температураны реттейтін жастық жапқышын сатып алу - бұл мәселенің тамаша шешімі.

Дене температураңызды келесі құралдардың көмегімен жақсырақ ұстап тұруға болады:жібек салқындатқыш жастық қап.Ұйықтап жатқанда түннің тыныштығын және жайлылықты қамтамасыз ету үшін.

Тыныс алатын салқындататын жастық қаптарының қандай түрлері ең тиімді? Жібек салқындататын жастық қаптары - біздің басты ұсынысымыз. Сіз ұйықтап жатқанда, жібек табиғи түрде денеңізден ылғалды кетіреді, себебі ол синтетикалық материалдардан жасалмаған. Жібек жастық қаптарын пайдалану дене температурасын сақтауға көмектеседі, сондықтан сіз түнде аз жылу сезінесіз және NREM ұйқыңыз кезінде аз үзіліс жасайсыз.

АртықшылықтарыЖібек жастық қаптары

Бамбук жастық қаптарына немесе кез келген басқа нұсқаларға тамаша балама - жібектен жасалған салқындататын жастық қап. Мақтадан немесе полиэстерден айырмашылығы, жібек жастық қаптары үй жануарларының жүні, зең, шаң кенелері және тозаң сияқты аллергендерден аулақ болуға көмектеседі. Олар аллергендердің әсеріне төзімді. Бұл қоршаған ортада жиі кездесетін аллергендердің жастық қапқа жабысып қалуына жол бермейді, бұл өз кезегінде тыныс алу жолдарыңыздың таза болуына көмектеседі, сондықтан сіз толықтай демалып, тыныш ұйқыдан ләззат ала аласыз.

Тұт жібегі ең жоғары сапалы жіп жасау үшін қолданыладытаза жібек жастық қаптары, мысалы, Blissy сататын мата. Бұл мата тез кебеді және ылғалды сіңіру арқылы дене температурасын сақтауға көмектеседі.

Қалайша ақарапайым жастық қапұйқыңызға соншалықты өзгеріс енгізесіз бе?

Жібек жастық қаптары басқа түрлеріне қарағанда ауа өткізгіштігі жоғарытаза жібек жастық қаптарысебебі олар ылғалды сақтамайды. Денедегі ылғал мен тердің бұл қозғалысы денеңізде бұрыннан бар салқындату механизмдерін имитациялайды. Бұл сізге температураңызды жақсы басқаруға көмектеседі. Жұмсақ тоқылған жібектің ауаның еркін қозғалуына мүмкіндік беру қабілеті оның басқа маталарға қарағанда жақсы тыныс алатынын және өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік беретінін білдіреді.

Жібектің қосымша артықшылықтарына мыналар жатады:

• Бұл шаштың бұйралануына жол бермейді. Жібектің тегіс құрылымының арқасында сіз ұйықтап жатқанда шашыңыздың үстінен оңай сырғып өтеді. Шашыңыз өсе береді және әрқашан ең жақсы көрінеді, себебі ол оңай шатасып немесе сынбайды.
• Бұл теріңіздің табиғи ылғалын сақтауға көмектеседі. Жібектің тоқылу тәсіліне байланысты оның теріңізден ылғалды сіңіру ықтималдығы төмен. Егер теріңіз құрғақ болса, жібектен жасалған жастыққа ауысу денеңізде ылғалдың көп екенін сезінуге көмектеседі.
• Бұл безеудің алдын алуда тиімді. Жібек аллергендерді ұстамайды және басқа материалдарға қарағанда теріңізден майларды сіңіруге бейімділігі төмен. Нәтижесінде, сіз бөртпелер санының азайғанын байқауыңыз мүмкін.

Ұйқы режиміне келгенде,табиғи жібек жастық қаптарыжоғарыда аталғандарды қоса алғанда, бірқатар себептерге байланысты, сондай-ақ дене температурасын салқын ұстау үшін пайдалы болуы мүмкін.

Ең жақсысы не?Жібек салқындатқыш жастық қап?

Жылы ұйықтайтындар үшін керемет жібек жастық қаптары ең жақсы нұсқа болып табылады және сіз оларды бүгін нарықтан таба аласыз. Біздің жастықтарымыз сізге тыныш ұйқы сыйлайтын келесі артықшылықтарды ұсынады:

• Ерекше ыңғайлы және серпімді мата
• Ылғалды сіңіре алатын жібек
• Салқындату мүмкіндіктері
• Жақсырақ терморегуляция

Сіз ең жақсы түнгі ұйқы үшін сарапшылар жатын бөлмеңіздегі температураны Фаренгейт бойынша 66-70 градус аралығында ұстауды ұсынатынын білесіз бе? Дегенмен, егер сіз түні бойы ұйықтағыңыз келсе, кондиционердегі температураны басқару түймесін толығымен төмендетудің қажеті жоқ.

Бөлмедегі температура жоғары болса да, ең тиімді салқындататын жастық қаптары денеңіздің температурасын реттеуге және өзін салқын ұстауға көмектеседі. Тек жастық қаптарыңызды ғана емес, сонымен қатар төсек жапқышыңыздың материалын да өзгерту туралы ойлануыңыз керек болуы мүмкін. Әрине, бұл сіздің жеке қалауыңыз мәселесі.

Сіз ауысу туралы ойлануыңыз керекжастық қаптарыңызға арналған жібекегер сіз қазіргі уақытта вискоза, атлас, мақта немесе осы материалдардың тіркесімін қолданып жүрсеңіз, сіз осы табиғи талшықты тұтынудың көптеген оң әсерлерін сезінесіз!

Жібек атласқа қарағанда жылуды көбірек азайта ма?

Сізде қазірдің өзінде бар болуы мүмкінполиэтиленнен жасалған жастық қап, бұл жағдайда сіз атлас пен жібектің айырмашылығын білуге ​​қызығушылық танытуыңыз мүмкін. Атлас жібекке қарағанда қолжетімдірек, бірақ интернеттегі суреттерде ол жылтыр болып көрінеді. Дегенмен, бұл ешқандай жолмен бірдей артықшылықтарды бермейді.

Егер сізде қаржылық мүмкіндік болса, қазір жібекке инвестиция салудың уақыты келді. Ұйқы кезінде дене температураңыздың табиғи түрде реттелуін қаласаңыз, жібек - ең жақсы материал, атлас жұмсақ сезіліп, арзанырақ болуы мүмкін екеніне қарамастан.

Жібектің тек әдемі және сәнді көрінісі үшін ғана оның пайдасын елемеуге болмайды. Ол нәзік болып көрінгенімен, шын мәнінде өте берік және түнде тыныш ұйықтауға мүмкіндік береді.

Атлас ауа өткізбейтін және терлеуді тудыруы мүмкін болғандықтан, жібек атласқа қарағанда салқын мата болып табылады. Сондықтан атлас киіп ұйықтамау керек, себебі ол сізді тым ыстық етеді. Жібек әлдеқайда жұмсақ және әлдеқайда тегіс көрінеді. Бұл сізге түні бойы өзіңізді әлдеқайда жайлы сезінуге көмектеседі.

Керемет туралы көбірек біліңізЖібек жастық қаптары

Жібек жастық қаптарына инвестиция салу жақсы идея ма? Иә! Керемет жібек жастық қаптары балаларға арналғандарды қоса алғанда, әртүрлі өлшемдерде қолжетімді және оларды кір жуғыш машинада жууға болады. Таңдау жасау жолында сізге көмектесу үшін біздің үш ең жақсы ұсынысымыз:

1. Кереметақ жібек жастыққапжібектен жасалған (стандартты)

2. Керемет100% табиғи жібек жастық қапкірпі түрінде (Жастар)

3. КереметЖібек жастық қапкүлгін омбре түсімен (King)

Егер сіз біздің жастық қаптарымыздың бірін қолдансаңыз, түнде тыныш ұйықтайтыныңызға кепілдік беріледі. Біздің дүкеннен сатып алатын әрбір жастық қаптың өзіндік күтім нұсқаулары бар. Ұсынылған күтім процедураларын орындасаңыз, жастық қапты жуғаннан кейін де оның жаңа көрінісін сақтай аласыз.

Керемет жібек жастық қаптары қызып кетуден сақтауға, аллергия белгілерін азайтуға, теріңіздің ылғалдылық деңгейін сақтауға және тіпті шаштың сынуына жол бермейді. Мұның бәрі адам денсаулығына қауіпті немесе дененің температураны дұрыс реттеуіне кедергі келтіретін материалдарды пайдаланбай жасалады!